I jak widac udalo mi sie, z 65kg na 85, teraz 4 kg spadlem, i chcialbym zbudowac sile a co z tym idzie sucha mase miesniowa. Juz w pierwszym poscie napisalem jaki trening mnie interesuje, wiec zbedne jest odchodzic od tematu.
[...] kilo, obecnie jest to 78,5 kilo....cel to 70 kilo i mam zamiar przy tej wadze NIE mieć już tluszczu na brzuchu, więc nie denerwuj mnie tu, że dalej jest Co do pytania to wg mnie zacząć masę. Ja mam to samo postanowienie - gdy osiągne 70 kilo i dalej brzuch będzie zatłuszczony to już trudno - wejde na przemienne cykle masa, rzezba, masa, rzezba...
okej jak sobie zyczysz... 1) trenuje jakies 5 miechow... 4 razy w tygodniu.. jak mam wiecej czasu to oczywiscie trenuje wiecej 2) nie mialem zadnego konkretnego planu treningowego... jednego dnia trenowalem klatke... nastepnego plecy... jeszcze innego dnia np rece... wiem ze to zle dlatego kce jakis dobry trening 3) mase 4) silownia jest srednio [...]
[...] co chodzi z tą masą. Żaden styl nie wymusza przybierania masy (ani mięśniowej ani żadnej innej), nawet jeśli myślisz o turniejach. Wręcz przeciwnie: na ogół ludzie redukują masę by być najwięksi w niższej kategorii wagowej a nie najmniejsi w wyższej. Oczywiście trenując wyrobisz sobie mięsnie-ale po sztukach walki nie bedziesz wygladal jak [...]
[...] tygodnia, natomiast 5000 kcal do miesiąca. Tak jak mówię zawsze było +/- 1 kg różnicy do czym waga zawsze wraca do 62 kg. Już w zasadzie przestałem kombinować z dietami podnoszącymi masę, bo nie dawały rezultatu. Standardowych badań zrobiłem tyle, co inni robią przez całe życie. Dlatego myślałem, że ten nowy rodzaj badań odpowie na moje pytania.
3 zamien z 4 miejscami. Bialko i banan od razu po treningu a dopiero pozniej jedzonko. Wg mnie posilek nr 7 zbedny. A zamiast 200g twarogu dalbym tylko 100g. 100g to i tak 19g bialka. Do tego jeszcze bym dodal troche oliwy z oliwek w ostatnim posilku zeby wolniej sie bialko wchlanialo przez cala noc. Co do wegli no to moze na razie sproboj tak jak [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? TO ZALEŻY OD CELU Wiec jak. OK Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy dobrze jeszcze po tym wszystkim troche [...]
ustaw bilans na zero zwiekszając bialko i tłuszcze i ograniczając troche wegle powinin spadac tłuszcz a misnie powinny rosnac ( oczywiscie jest to mozliwe jesli zaczynasz przygode z silownia a i pamietaj o codziennych aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze [...]
Zależy co rozumiesz przez porządną masę mięśniową, bo 100kg to się na tym niestety nie dorobisz, tym bardziej, że 50kg na atlasie 50kg na wolnych ciężarach nie równe. Na początek, czyli kilka miesięcy powinno spokojnie wystarczyć, warto kupić jeszcze drążek, tania rzecz, a bardzo przydatna.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. SFD user ® Get Big Or Die [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
na wycince to wiadomo że inna sylwetka, oceniam to co widzę a widzę zalanego klocka:) każdy ma swoje zdanie na ten temat jednemu podoba się fitnesowa sylwetka inny woli masę jak silos z betonem pzdr
[...] możesz spalić trochę tkanki tłuszczowej. Polecam każdy styl, mi najbardziej wyrzeźbiły się plecy. Zależy jeszcze czy pływasz rekreacyjnie, czy może dość wyczynowo, bo przez masę mięśniową będzie dodatkowy opór, który będzie Cię hamował. Na tyle co pewnie będziesz chodził pływać to nic nie spalisz, w pływaniu potrzebna jest systematyczność z 3-5 [...]
jak robisz taki trening to 1x w tyg wystarczy, tylko jak robisz mlotkowym to tez porzadnie serie i odpowiednie powtorzenia, bo to co robisz to jest na wytrzymalosc a sugeruje ze mase robisz..
szybko to sie dzieci robi albo robisz mase albo rzezbe a zeby rzezbic musisz miec cojesli chcesz zrzucic tkanke tluszczowa to najpierw dieta a nie wyrzucanie pieniedzy na suple dieta podstawa pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"
Zależy mi na szybkim przyroście w wagę oraz masę w efekcie wizualnym. Diety stałej nie posiadam, po każdym treningu staram się jeść do syta. Przeglądałem sklep sfd i widzę duży wybór, co będzie najlepsze, w jakich ilościach oraz w jakim zastosowaniu. (Ile razy dziennie, kiedy i dawkowanie). Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 01:25:01
